野外徒步：要量力而行，尤其是新手

2019年2月8日，农历年正月初四，我所在的一个洛杉矶户外爬山群，例行每周五上午的爬山徒步行动，是从Altadena 城市的 Pine Crest Drive <wbr>出发, 到达 Henninger Flats，难度中等，单程约2.5英里，如果继续前行则可到达位于著名的洛杉矶天文台所在山顶，Mt.Wilson。

那天，我和妻子刚好迟到，等到停好车后，赶到集合地点，大队人马已经前行，我俩与另外晚来的一位女士和她的20几岁儿子，四人一起同行追赶他们。

大约走了不到1英里，我们追上了队尾的3个人，一对夫妻和一位资深女山友，他们停在那里，那位妻子气喘乏力，面色苍白，并说腿酸膝软，感觉头晕，恶心，并要呕吐。

我赶紧用力掐按她的内关穴和合谷穴，过了1-2分钟，她感觉稍好一些，但旋即又感到眩晕，不能站立，我们几人只好缓缓地将她放下，让她躺在其丈夫的大腿上，我和另外一位山友，一起分别用力掐按她的左右侧内关穴和合谷穴，但是，感觉效果不大，她的面色更加苍白，眼圈呈现出黑色，并说更难受了，说快不行了，这时我根本摸不到她的脉搏，我感觉情况非常危险，赶紧拿出随身携带的穴位敷药《心绞痛》，敷在她的肚脐上，大约过了2-3分钟，她的脉搏能摸到了，面色也不那么苍白了，又过了3-5分钟，她感觉逐渐好转，眼圈的黑色也消失了。

又过了大约5-6分钟，我觉得她已脱离危险，便叮嘱其丈夫陪其慢行，以后爬山一定要循序渐进，量力而行，千万不能勉强自己。

在一直敷用穴位敷药《心绞痛》的情况下，这位妻子和丈夫最后几乎完成了整个 Henninger Flats 徒步计划，往返5英里。

野外徒步安全注意事项：

1.  爬山前一定要清楚这次徒步的难易程度，若初次徒步，一定量力而行，不可勉强自己，并要结伴而行。

2.  团队精神，听从领队指挥，如有人身体出现问题，要根据情况决定是否需要有人陪同返程。

3.  雨季不走峡谷，并避免涉水，高温要带足饮水。

4.  若晕倒，可掐按人中穴和内关穴，若恶心呕吐，可掐按合谷穴和足三里穴。

5.  平时头晕，胸闷，或心痛的人，尽量避免悬崖边上行走，涉水，过独木桥等。医圣仲景明示：脉病人不病，名曰行尸，以无王气，卒眩仆不识人，短命则死。 

6.  有胸闷，胸痛等心绞痛症状的人，一定随身携带速效救心丸。