野外徒步:要量力而行,尤其是新手

2019年2月8日,农历年正月初四,我所在的一个洛杉矶户外爬山群,例行每周五上午的爬山徒步行动,是从Altadena 城市的 Pine Crest Drive <wbr>出发, 到达 Henninger Flats,难度中等,单程约2.5英里,如果继续前行则可到达位于著名的洛杉矶天文台所在山顶,Mt.Wilson。


那天,我和妻子刚好迟到,等到停好车后,赶到集合地点,大队人马已经前行,我俩与另外晚来的一位女士和她的20几岁儿子,四人一起同行追赶他们。


大约走了不到1英里,我们追上了队尾的3个人,一对夫妻和一位资深女山友,他们停在那里,那位妻子气喘乏力,面色苍白,并说腿酸膝软,感觉头晕,恶心,并要呕吐。


我赶紧用力掐按她的内关穴和合谷穴,过了1-2分钟,她感觉稍好一些,但旋即又感到眩晕,不能站立,我们几人只好缓缓地将她放下,让她躺在其丈夫的大腿上,我和另外一位山友,一起分别用力掐按她的左右侧内关穴和合谷穴,但是,感觉效果不大,她的面色更加苍白,眼圈呈现出黑色,并说更难受了,说快不行了,这时我根本摸不到她的脉搏,我感觉情况非常危险,赶紧拿出随身携带的穴位敷药《心绞痛》,敷在她的肚脐上,大约过了2-3分钟,她的脉搏能摸到了,面色也不那么苍白了,又过了3-5分钟,她感觉逐渐好转,眼圈的黑色也消失了。


又过了大约5-6分钟,我觉得她已脱离危险,便叮嘱其丈夫陪其慢行,以后爬山一定要循序渐进,量力而行,千万不能勉强自己。


在一直敷用穴位敷药《心绞痛》的情况下,这位妻子和丈夫最后几乎完成了整个 Henninger Flats 徒步计划,往返5英里。




野外徒步安全注意事项:


1.  爬山前一定要清楚这次徒步的难易程度,若初次徒步,一定量力而行,不可勉强自己,并要结伴而行。


2.  团队精神,听从领队指挥,如有人身体出现问题,要根据情况决定是否需要有人陪同返程。


3.  雨季不走峡谷,并避免涉水,高温要带足饮水。


4.  若晕倒,可掐按人中穴和内关穴,若恶心呕吐,可掐按合谷穴和足三里穴。


5.  平时头晕,胸闷,或心痛的人,尽量避免悬崖边上行走,涉水,过独木桥等。医圣仲景明示:脉病人不病,名曰行尸,以无王气,卒眩仆不识人,短命则死。 


6.  有胸闷,胸痛等心绞痛症状的人,一定随身携带速效救心丸。



![心绞痛自我诊断1.jpg](https://upload-images.jianshu.io/upload_images/15970849-1dd6c80bcf819155.jpg?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240)



![穴位敷药心绞痛2.jpg](https://upload-images.jianshu.io/upload_images/15970849-5ce907229fe311d8.jpg?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240)



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